Статьи

Диск балансировочный гимнастический

Опубликовано: 22.08.2018

видео Диск балансировочный гимнастический

Упражнения на диске Грация.avi

Если жить пассивно, мало двигаться, мышцы могут быть подвержены застойными явлениями. Особенно это проявляется при длительной работе за компьютером — а за этим электронным прибором сейчас много работают практически все. Гимнастический диск (еще называют балансировочный диск) поможет решить проблему с осанкой и поддержанием тонусного состояния мышц.



Для чего этот снаряд

Балансировочный диск выпускался несколько десятков лет назад советской промышленностью, этот снаряд состоял из двух металлических кругов, которые легко вращались. Поэтому на нем можно было делать упражнения не на равновесие, а на вращение, для тренировки вестибулярного аппарата.


Диск здоровья грация - тренажер для похудения талии. Упражнения для позвоночника

Сейчас диск для балансировки значительно изменился, он представляет собой разные изделия, которые объединяются под названием диск балансировочный

Для вращения называется диск здоровья, Также есть неустойчивая платформа, которая представляет собой доску с жетской полусферой Массажная полусфера покрыта неровной поверхностью Босу напоминает половинку фитбола, с ручками для удержания равновесиями Балансировочные платформы прямоугольной формы Балансировочная массажная подушка — невысокий цилиндр с массажной поверхностью. Нестабильная платформа — два диска соединены высоким цилиндром, верхняя платформа свободно гнется в разные стороны. Нестабильная степ платформа — нестойкие прямоугольники для двух ног, соединены доской.

Этот тренажер снимает напряжение с позвоночника, и разгружает его, укрепляет мышцы спины, совершенствует осанку, разрабатывает вестибулярный аппарат и просто поднимает настроение, так как нагрузки идут совершенно незаметно. Поверхность часто имеет массажные выступы, что улучшает кровообращение в ступнях. Можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома и даже на открытом воздухе.


Диск здоровья

Упражнения

Диск помогает делать разные упражнения в фитнесе, пилатесе, а также можно без особых рекомендаций просто балансировать на нем на время, это тоже дает оздоровительный эффект. Следующий комплекс общеукрепляющий для мышц.

Укрепляем мышцы груди. Стоя зажать диск между локтями, предплечьями, придерживайте кистями, несколько раз надо сдавить снаряд руками. Укрепляем плечевые мышцы. Станьте так же, как в предыдущем упражнении. Расслабьте плечи, и растягивайте диск перед собой короткими движениями, при этом к груди не прикасайтесь. Укрепление трицепсов. Балансировочный диск вытяните сзади двумя руками и поднимайте повыше пружинястыми движениями. Укрепляем переднюю поверхность бедер. Нужно стать коленями на снаряд так, чтобы они были за его пределами, напрягите низ спины, однако бедра должны быть под углом 90 градусов к полу. Вдавливайте голени, отрывая от пола пальцы ног. Укрепляем пресс, улучшаем талию. Лечь на бок, держа тренажер под бедрами. Поднять две ноги вверх, держа вместе и в вытянутом положении. Подвигаться вверх-вниз пружинящими движениями, корпус должен оставаться горизонтально, ноги не сгибать. Еще одно упражнение для пресса. Лежа на спине, возьмите балансировочную подушку между колен, поднимите ноги вверх, отклоните вперед колени, руки при этом за головой и разведены в локтях. По очереди наклонять колени к голове. Укрепляем поверхность бедер. Лягте на спину, поставьте на пол стопы, согнув ноги, диск должен быть зажат коленями, сжимайте балансировочный диск пружинистыми рывками, напрягая мышцы бедер.

Можно выполнять практически любые упражнения, усложняя и внося разнообразие с помощью этого снаряда. Интересное применение в боевых дисциплинах — стоя на неровной поверхности трудней отрабатывать удары, или же в хоккее, когда с клюшкой в руках на мягкой поверхности довольно хорошо имитируется неустойчивая езда на коньках.

Новости

Где купить держатель для смартфона в авто

Смартфонами пользуются практически все водители. Часто они используют iPhone, и водителям необходимо крепить свои смартфоны, используя таких.

Где купить рассеиватель для штатной вспышки

Рассеиватель для вспышки - незаменимая вещь для любого фотографа - как для профессионала, так и для любителя. Любое помещение, где есть проблема с освещением, при съемке со вспышкой получается мрачным,

ПРЕДОХРАНИТЕЛИ ВАЗ-21099 (НАЗНАЧЕНИЕ, НОМИНАЛ). ВНЕШНИЕ СВЕТОВЫЕ ПРИБОРЫ (СХЕМА)
На схеме световой сигнализации и освещения детально показано расположение в цепи как самих световых приборов, так и подробное положение контактов на реле и переключателях управления приборами. По схеме

Укладка клинкерного кирпича
Узнайте как можно больше информации об используемом клинкерном кирпиче. Это нужно для того, чтобы правильно определиться с выбором кладочного раствора. Самым важным параметром для клинкерного кирпича

Двигатель 406 - описание
Двигатель внутреннего сгорания марки ЗМЗ 406 производится на Заволжском моторном заводе, который является основным поставщиком комплектующих для Горьковского автозавода (ГАЗ). Также предприятие ЗМЗ занимается

Тюнинг выхлопной системы дизельного
Мы занимаемся не только тюнингом и ремонтом выхлопных систем, но изготавливаем также отдельные элементы к ним — глушители, резонаторы, катализаторы, даунпайпы, равнодлинные коллекторы и выхлопные системы

Глохнет на холостых ВАЗ 2105 карбюратор
Машина глохнет на холостых. Видео Причины почему глохнет машина на ходу Ваз Lada 2101 2102 2103 2104 2105 2106 2107 Холостой-холостой, снова ищем Холостой!!! Падают обороты двигателя (глохнет) при прогреве.

Где заказать чип-тюнинг
Решили воспользоваться чип-тюнингом? Решили воспользоваться возможностью чип-тюнинга? У компании, которая имеет собственный ресурс в интернете по адресу - http://chip-kzn.ru/ вы сможете заказать данную

Проверка автомобиля по VIN
Официальная проверка автомобиля по VIN коду и гос номеру по всем базам данных – ГИБДД, ФССП, наличие судебных ограничений, нахождение в залоге у банков, база угонов, база ДТП, база перекупщиков,

Купить номер на авто
Все мы знаем о том, что каждому из нас хочется как-то выделиться из общей массы, так же, здесь не являются исключением автомобилисты. Кто-то для того, что бы не сливаться с общей массой тюнингу не свой

rss