Статьи

Диск балансировочный гимнастический

Опубликовано: 22.08.2018

видео Диск балансировочный гимнастический

Упражнения на диске Грация.avi

Если жить пассивно, мало двигаться, мышцы могут быть подвержены застойными явлениями. Особенно это проявляется при длительной работе за компьютером — а за этим электронным прибором сейчас много работают практически все. Гимнастический диск (еще называют балансировочный диск) поможет решить проблему с осанкой и поддержанием тонусного состояния мышц.



Для чего этот снаряд

Балансировочный диск выпускался несколько десятков лет назад советской промышленностью, этот снаряд состоял из двух металлических кругов, которые легко вращались. Поэтому на нем можно было делать упражнения не на равновесие, а на вращение, для тренировки вестибулярного аппарата.


Диск здоровья грация - тренажер для похудения талии. Упражнения для позвоночника

Сейчас диск для балансировки значительно изменился, он представляет собой разные изделия, которые объединяются под названием диск балансировочный

Для вращения называется диск здоровья, Также есть неустойчивая платформа, которая представляет собой доску с жетской полусферой Массажная полусфера покрыта неровной поверхностью Босу напоминает половинку фитбола, с ручками для удержания равновесиями Балансировочные платформы прямоугольной формы Балансировочная массажная подушка — невысокий цилиндр с массажной поверхностью. Нестабильная платформа — два диска соединены высоким цилиндром, верхняя платформа свободно гнется в разные стороны. Нестабильная степ платформа — нестойкие прямоугольники для двух ног, соединены доской.

Этот тренажер снимает напряжение с позвоночника, и разгружает его, укрепляет мышцы спины, совершенствует осанку, разрабатывает вестибулярный аппарат и просто поднимает настроение, так как нагрузки идут совершенно незаметно. Поверхность часто имеет массажные выступы, что улучшает кровообращение в ступнях. Можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома и даже на открытом воздухе.


Диск здоровья

Упражнения

Диск помогает делать разные упражнения в фитнесе, пилатесе, а также можно без особых рекомендаций просто балансировать на нем на время, это тоже дает оздоровительный эффект. Следующий комплекс общеукрепляющий для мышц.

Укрепляем мышцы груди. Стоя зажать диск между локтями, предплечьями, придерживайте кистями, несколько раз надо сдавить снаряд руками. Укрепляем плечевые мышцы. Станьте так же, как в предыдущем упражнении. Расслабьте плечи, и растягивайте диск перед собой короткими движениями, при этом к груди не прикасайтесь. Укрепление трицепсов. Балансировочный диск вытяните сзади двумя руками и поднимайте повыше пружинястыми движениями. Укрепляем переднюю поверхность бедер. Нужно стать коленями на снаряд так, чтобы они были за его пределами, напрягите низ спины, однако бедра должны быть под углом 90 градусов к полу. Вдавливайте голени, отрывая от пола пальцы ног. Укрепляем пресс, улучшаем талию. Лечь на бок, держа тренажер под бедрами. Поднять две ноги вверх, держа вместе и в вытянутом положении. Подвигаться вверх-вниз пружинящими движениями, корпус должен оставаться горизонтально, ноги не сгибать. Еще одно упражнение для пресса. Лежа на спине, возьмите балансировочную подушку между колен, поднимите ноги вверх, отклоните вперед колени, руки при этом за головой и разведены в локтях. По очереди наклонять колени к голове. Укрепляем поверхность бедер. Лягте на спину, поставьте на пол стопы, согнув ноги, диск должен быть зажат коленями, сжимайте балансировочный диск пружинистыми рывками, напрягая мышцы бедер.

Можно выполнять практически любые упражнения, усложняя и внося разнообразие с помощью этого снаряда. Интересное применение в боевых дисциплинах — стоя на неровной поверхности трудней отрабатывать удары, или же в хоккее, когда с клюшкой в руках на мягкой поверхности довольно хорошо имитируется неустойчивая езда на коньках.

Новости

Где купить держатель для смартфона в авто

Смартфонами пользуются практически все водители. Часто они используют iPhone, и водителям необходимо крепить свои смартфоны, используя таких.

Где купить рассеиватель для штатной вспышки

Рассеиватель для вспышки - незаменимая вещь для любого фотографа - как для профессионала, так и для любителя. Любое помещение, где есть проблема с освещением, при съемке со вспышкой получается мрачным,

Сайты Черновцов
Здравствуйте товарищи! С вами Саша Борисов! В своей прошлой статье « Пишу, пишу, а посетителей все нет и нет» я говорил о том, как писать статьи правильно, соблюдая все базовые правила seo

Rivnenchanka.info
Черный цвет панели. Белизна экрана монитора. Мерцающий курсор. Пим-бим… Если вы ведете блог или занимаетесь постоянными публикациями в соцсетях, то наверняка сталкивались с творческим кризисом.

Chernivchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Диагностика Ситроен
  В условиях плохих дорог в нашей стране, да и в ближнем зарубежье, наших автомобилистов всегда волнует вопрос выбора автомобиля с надежной подвеской, которая выдержит все ухабы, колдобины и сможет

Биткоин обменник криптовалют
Один из экспертов в мире криптовалют Андреас Антонопулос сказал: «Я никогда не вкладывал в биткоины, я их зарабатывал». В том случае, если у вас есть своя основная работа и расстаться сейчас с ней вы

Kyiv.name
Главная Новости новости архив новостей пресс-релизы RSS-лента прислать новость ЭкоКаталог Каталог ссылок События, мероприятия Библиотека Доска объявлений Справочная информация Голосования

Двигатель 406 - описание
Двигатель внутреннего сгорания марки ЗМЗ 406 производится на Заволжском моторном заводе, который является основным поставщиком комплектующих для Горьковского автозавода (ГАЗ). Также предприятие ЗМЗ занимается

Сайты Харькова
Каждый человек в своей жизни должен принять несколько ключевых решений, определяющих дальнейшую судьбу, и выбор профессии – это одно из них. С малых лет мы думаем, кем стать: девочки хотят стать

rss