Статьи

Диск балансировочный гимнастический

Опубликовано: 22.08.2018

видео Диск балансировочный гимнастический

Упражнения на диске Грация.avi

Если жить пассивно, мало двигаться, мышцы могут быть подвержены застойными явлениями. Особенно это проявляется при длительной работе за компьютером — а за этим электронным прибором сейчас много работают практически все. Гимнастический диск (еще называют балансировочный диск) поможет решить проблему с осанкой и поддержанием тонусного состояния мышц.



Для чего этот снаряд

Балансировочный диск выпускался несколько десятков лет назад советской промышленностью, этот снаряд состоял из двух металлических кругов, которые легко вращались. Поэтому на нем можно было делать упражнения не на равновесие, а на вращение, для тренировки вестибулярного аппарата.


Диск здоровья грация - тренажер для похудения талии. Упражнения для позвоночника

Сейчас диск для балансировки значительно изменился, он представляет собой разные изделия, которые объединяются под названием диск балансировочный

Для вращения называется диск здоровья, Также есть неустойчивая платформа, которая представляет собой доску с жетской полусферой Массажная полусфера покрыта неровной поверхностью Босу напоминает половинку фитбола, с ручками для удержания равновесиями Балансировочные платформы прямоугольной формы Балансировочная массажная подушка — невысокий цилиндр с массажной поверхностью. Нестабильная платформа — два диска соединены высоким цилиндром, верхняя платформа свободно гнется в разные стороны. Нестабильная степ платформа — нестойкие прямоугольники для двух ног, соединены доской.

Этот тренажер снимает напряжение с позвоночника, и разгружает его, укрепляет мышцы спины, совершенствует осанку, разрабатывает вестибулярный аппарат и просто поднимает настроение, так как нагрузки идут совершенно незаметно. Поверхность часто имеет массажные выступы, что улучшает кровообращение в ступнях. Можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома и даже на открытом воздухе.


Диск здоровья

Упражнения

Диск помогает делать разные упражнения в фитнесе, пилатесе, а также можно без особых рекомендаций просто балансировать на нем на время, это тоже дает оздоровительный эффект. Следующий комплекс общеукрепляющий для мышц.

Укрепляем мышцы груди. Стоя зажать диск между локтями, предплечьями, придерживайте кистями, несколько раз надо сдавить снаряд руками. Укрепляем плечевые мышцы. Станьте так же, как в предыдущем упражнении. Расслабьте плечи, и растягивайте диск перед собой короткими движениями, при этом к груди не прикасайтесь. Укрепление трицепсов. Балансировочный диск вытяните сзади двумя руками и поднимайте повыше пружинястыми движениями. Укрепляем переднюю поверхность бедер. Нужно стать коленями на снаряд так, чтобы они были за его пределами, напрягите низ спины, однако бедра должны быть под углом 90 градусов к полу. Вдавливайте голени, отрывая от пола пальцы ног. Укрепляем пресс, улучшаем талию. Лечь на бок, держа тренажер под бедрами. Поднять две ноги вверх, держа вместе и в вытянутом положении. Подвигаться вверх-вниз пружинящими движениями, корпус должен оставаться горизонтально, ноги не сгибать. Еще одно упражнение для пресса. Лежа на спине, возьмите балансировочную подушку между колен, поднимите ноги вверх, отклоните вперед колени, руки при этом за головой и разведены в локтях. По очереди наклонять колени к голове. Укрепляем поверхность бедер. Лягте на спину, поставьте на пол стопы, согнув ноги, диск должен быть зажат коленями, сжимайте балансировочный диск пружинистыми рывками, напрягая мышцы бедер.

Можно выполнять практически любые упражнения, усложняя и внося разнообразие с помощью этого снаряда. Интересное применение в боевых дисциплинах — стоя на неровной поверхности трудней отрабатывать удары, или же в хоккее, когда с клюшкой в руках на мягкой поверхности довольно хорошо имитируется неустойчивая езда на коньках.

Новости

Где купить держатель для смартфона в авто

Смартфонами пользуются практически все водители. Часто они используют iPhone, и водителям необходимо крепить свои смартфоны, используя таких.

Где купить рассеиватель для штатной вспышки

Рассеиватель для вспышки - незаменимая вещь для любого фотографа - как для профессионала, так и для любителя. Любое помещение, где есть проблема с освещением, при съемке со вспышкой получается мрачным,

Официальный сайт смазочных материалов
Когда мы говорим про смазочные материалы , чаще всего мы говорим о станках или механизмах. Ведь масла и смазки это неотъемлемая и очень необходимая часть для движущихся механизмов. Не раз, сталкиваясь

Промывка форсунок, цены
Неисправность, если таковая присутствует, можно рассматривать двояко. Во-первых, это случаи, когда деталь просто сломалась и требует замены на новую. Второй вариант предполагает, что деталь не имеет никаких

Диагностическую карту
Диагностическая карта — официальный документ, который предоставляется водителю после проведения технического осмотра автомобиля. Ранее все автолюбители получали технический талон. Согласно действующему

Где арендовать авто в Москве
Для многих людей автомобиль в наши дни стал поистине неотъемлемой частью жизни, и без "железного коня" они не представляют себе ни одного дня. И ведь действительно, порой так сложно обойтись без четырех

Двигатель 406 - описание
Двигатель внутреннего сгорания марки ЗМЗ 406 производится на Заволжском моторном заводе, который является основным поставщиком комплектующих для Горьковского автозавода (ГАЗ). Также предприятие ЗМЗ занимается

Где заказать чип-тюнинг
Решили воспользоваться чип-тюнингом? Решили воспользоваться возможностью чип-тюнинга? У компании, которая имеет собственный ресурс в интернете по адресу - http://chip-kzn.ru/ вы сможете заказать данную

Чистка ковров и замена счетчиков воды
Структура ковра такова, что он будет собирать в себе пыль, пылевых клещей и прочий мусор, который будет приводить к образованию вредным микроскопических существ и микроорганизмов. Поэтому халатность

ПРЕДОХРАНИТЕЛИ ВАЗ-21099 (НАЗНАЧЕНИЕ, НОМИНАЛ). ВНЕШНИЕ СВЕТОВЫЕ ПРИБОРЫ (СХЕМА)
На схеме световой сигнализации и освещения детально показано расположение в цепи как самих световых приборов, так и подробное положение контактов на реле и переключателях управления приборами. По схеме

rss